Come curare gli attacchi di panico

Come curare gli attacchi di panico?

Non è elegante iniziare ponendo una contro-domanda, quando chi legge cerca soluzioni.

Detto questo, credo sia comunque opportuno inquadrare la problematica, prima di cercare una soluzione ad un problema che forse non è quello giusto.

Se vai da un dottore, dopo averti fatto delle domande e ad averti consigliato alcuni esami cercherà di fare una diagnosi.

Come curare gli attacchi di panico

Qui vale lo stesso. Dunque: la prima domanda che devi porti e a cui cercare di dare una risposta precisa riguarda ciò che hai sperimentato. Si tratta veramente di un attacco di panico oppure è qualcosa di più simile ad un ansia generalizzata, o ad ansia legata a qualche evento o circostanza in particolare.

Sintomi da attacchi di panico

Per saperne di più visita la pagina dedicata che spiega gli attacchi di panico.

Un professionista psicologo in questo può aiutarti a discriminare in breve tempo e ad indicarti una strada da percorrere per risolvere il disagio.

Vi sono delle attività che contrastano gli attacchi di panico. Poni attenzione: contrastano, non “risolvono”.

Per risolvere l’attacco di panico è consigliato l’intervento di un professionista.

Alcuni consigli

Vediamo queste attività in sintesi:

• Dieta sana: sembra un’ovvietà, ma mangiare sano aiuta, anche a ridurre lo stress.
• Eliminare le sostanze che “attivano” l’organismo come per esempio la caffeina. E’ ampiamente provato che la caffeina aumenta i battiti del cuore. Vi è poi una correlazione positiva tra utilizzatori di alcool di lungo periodo e i disturbi d’ansia. In questo caso il rischio e che l’uso di alcool può sedare l’ansia nel breve periodo.
• Rimedi di antica tradizione erboristica: non fanno miracoli, ma nei confronti di una modesta ansia possono aiutare (camomilla, valeriana).
• Esercizio di rilassamento, esercizio di meditazione, training autogeno, mindfullness, esercizi di meditazione, esercizi di respirazione
• Attività fisica, anche moderata. Ricordati di chiedere al medico il certificato e di non avere controindicazioni.

Il miglior consiglio che posso offrirti se hai sperimentato, da poco o tanto tempo, attacchi di panico  è questo: rivolgiti ad un professionista psicologo abilitato.

In alcune sedute sarà in grado di inquadrare il disturbo ed indirizzarti verso una terapia coerente.