Ipnosi e Corsa

Ipnosi e Corsa

E’ stato accertato che l’ipnosi così come l’autoipnosi ha un ruolo importante nel migliorare la performance sportiva dei “runner”. L’ipnosi funziona.

Se vuoi saperne di più puoi consultare l’articolo “The Effects of Progressive Relaxation, Mental Practice, and Hypnosis on Athletic Performance: A Review” Onestak, David M. Journal of Sport Behavior; Mobile, Ala.14.4 (Dec 1, 1991): 47 al seguente link.

Qui di seguito voglio invece riassumere le abilità che si possono apprendere con l’ipnosi e l’autoipnosi al fine di migliorare la corsa.

Ipnosi e Corsa

Cosa si può imparare con l’ipnosi

• Spezzare i “pattern” di pensiero negativi, che influenzano in modo negativo la corsa
• Creare in modo progressivo nuovi pensieri, più funzionali alla corsa
• Migliorare la performance sportiva
• Migliorare la resistenza
• Influire positivamente sulla motivazione e sull’automotivazione
• Creare nuovi “pattern” comportamentali, a supporto della corsa
• Superare le difficoltà
• Superare i periodi avversi, dovuti alle più disparate ragioni
• Incrementare il piacere di correre, le sensazioni positive della corsa

Ipnosi e corsa possono rafforzare l’un l’altro a vicenda.

Autoipnosi per la corsa

Una possibilità nell’ambito dell’ipnosi è l’autoipnosi, ovvero la capacità che tutti possono sviluppare di autoipnotizzarsi. Con l’autoipnosi è possibile ottenere alcuni importanti risultati in particolare riguardanti il funzionamento delle funzioni del corpo.

Con l’autoipnosi per esempio si può apprendere a:

• Controllare il dolore (si ricorda che l’ipnosi è uno strumento importante di controllo del dolore)
• Distorcere le percezioni, per esempio la percezione del dolore, della fatica, ma anche del tempo. E’ utile ricordare che le tecniche di autoipnosi utili alla distrosione delle percezioni vanno utilizzate con le dovute cautele da chi ne ha esperienza e sotto supervisione medica.
• Accelerare i processi di guarigione
• Controllo del respiro
• Controllo della pressione
• Incentivare alcuni comportamenti graditi
• Disincentivare i comportamenti sgraditi

L’autoipnosi è un ambito dell’ipnosi molto utile per la corsa.

Studio Scientifico su Ipnosi e Endurance

Lo studio “The Effects of ‘Hypnosis’ and Motivational Suggestions on Strength and Endurance: A Critical Review of Research Studies”  suggerisce che l’ipnosi solamente non migliora le potenzialità di endurance, ma occorre che nello stato di ipnosi avvenga una appropriata fase di induzioni ipnotiche atte a migliorare la resistenza.