Curare l’Ansia
Suggerimenti pratici per combattere l’ansia
Ti invito prima di procedere con la lettura di questo articolo che si occupa di fornire suggerimenti per Curare l’Ansia a leggere gli articoli su questo sito che si occupano di inquadrare i fenomeni ansiosi. Se vuoi conoscere gli stati ansiosi visita queste pagine:
- 1. Disturbi d’Ansia
- 2. Disturbo Post Traumatico da Stress
- 3. Disturbo Ossessivo Compulsivo
- 4. Attacco di Panico
- 5. Fobie
Il metodo corretto per Curare l’Ansia
Il metodo corretto per trattare e risolvere i sintomi legati all’ansia consiste ne sottoporsi ad un trattamento psicologico andando da uno Psicologo. Tra le terapie efficaci per la risoluzione dei sintomi ansiosi abbiamo la terapia cognitivo comportamentale e la terapia strategica. Se invece volessi scandagliare più nel profondo le ragioni dell’ansia è consigliabile orientarsi verso un approccio terapeutico più dinamico.
Nei casi più gravi, ed invalidanti da un punto di vista sociale, è consigliabile rivolgersi ad uno Psichiatra, ovvero un medico con specializzazione in psichiatria che potrà aiutarvi anche somministrando farmaci ansiolitici.
Curare l’Ansia – Insight dalla terapia cognitiva
La terapia cognitiva per Curare l’Ansia ci aiuta a identificare i modelli di pensiero.
Tali modello di pensiero, a cui sono legate credenze probabilmente di vecchia origine, sono normalmente automatici. A volte sono irrazionali. A volte hanno accezioni negative.
Il metodo cognitivo si propone con metodologie specifiche e collaudate di sostituire tali modelli di pensiero con modelli più positivi. Il risultato in prima battuta e che spesso si sviluppa una modalità di pensiero più razionale e critico.
Contemporaneamente o in successione a questa prima fase si incomincia a lavorare sulla modifica dei comportamenti associati all’ansia (per esempio l’elusione di qualcosa, la fuga, l’irrequitezza, etc.).
Curare l’Ansia – Consigli Utili
Vediamo ora qualche buon consiglio per Curare l’Ansia.
- Conoscere: il primo passo è conoscere il fenomeno in noi. Consiglio di tenere un Diario in cui annotare gli eventi, i sintomi, gli eventuali problemi associati. So che non è facile, ma è sempre una buona idea scrivere. mettere nero su bianco. Potremo con il tempo tornare sugli eventi. Conoscere aiuta a chiarire, ad essere coscienti e critici.
- Rilassamento: sembra banale evidenziarlo, ma una buona tecnica di rilassamento è utile. Può essere una respirazione profonda. Il training autogeno. Alcune sedute di Ipnosi. L’auto ipnosi. E’ provato che rilassarsi aiuta. Ti consiglio di leggere questo articolo che tratta il tema Ipnosi e Ansia da Esami.
- Tecniche di Consapevolezza: si tratta di tecniche di gestione del pensiero. Un buon esempio e la mindfulness.
- Aumentare l’esercizio fisico: previa visita del medico, aumentare l’esercizio fisico è sempre una buona idea. Con la giusta progressione e moderazione, in particolare se sei una persona sedentaria. Camminare nei boschi è forse parte della soluzione.
- Ridurre l’alcol. Ridurre la caffeina.
