Prevenire gli attacchi di panico

Se hai cercato “cosa fare in caso di un attacco di panico” oppure “come bloccare un attacco di panico” potrebbe essere una buona idea leggere questo brevissimo articolo. Pochi concetti per spiegare cosa si può fare per allenarsi a prevenire gli attacchi di panico.

Prevenire gli attacchi di panico

Abbiamo già parlato di panico ed in particolare dei sintomi psicologici che precedono gli attacchi di panico.

In questo articolo rifletto su questo tema: è possibile prevenire gli attacchi di panico?

Il tema è la ripetizione dell’attacco di panico. Se ripetuti nel tempo, e tanto più il tempo è ravvicinato, generano ansia anticipatoria.

L’individuo matura la nuova paura che possa arrivare un attacco di panico

Ansia anticipatoria

Quest’ansia diventa chiaramente un problema perché non riguarda più l’attacco di panico in se, ma tutti i momenti tra un attacco e l’altro.

In molti casi i pazienti riferiscono della paura che perdura durante tutta la giornata.

L’accettazione

Cosa si può fare per prevenire gli attacchi di panico e l’ansia anticipatoria.

Il tema è l’accettazione e la consapevolezza.

• L’accettazione che non abbiamo tutto sotto il nostro controllo e che non possiamo controllare tutto ciò che accade.
• La consapevolezza degli stati emotivi a cui forse non sappiamo dare un nome.

Ammettere le proprie debolezze per togliere potere a ciò di cui abbiamo paura

E come ammettere e diventare consapevoli della propria debolezza. Quando ciò accade in una certa misura si toglie potere all’evento che si teme e che ci fa paura. Inoltre occorre dare un nome alle emozioni.

Sintetizzando: prendere coscienza che non possiamo controllare tutto e che non possiamo fare tutto da soli è il primo passo per intraprendere la strada per prevenire gli attacchi di panico. Il mio miglior consiglio è i rivolgerti ad uno psicologo, ovvero un professionista che saprà accoglierti e guidarti sulla strada della guarigione.